حمل کے دوسرے سہ ماہی میں کس چیز پر توجہ دی جائے

حمل کے دوسرے سہ ماہی میں کس چیز پر توجہ دی جائے

حمل کا دوسرا سہ ماہی (عام طور پر حمل کے 13 ویں سے 28 ویں ہفتہ سے مراد ہے) تیزی سے جنین کی نشوونما کے لئے ایک اہم دور ہے ، اور حاملہ عورت کے جسم میں بھی نمایاں تبدیلیاں آئیں گی۔ جن چیزوں کو اس مرحلے پر توجہ دینے کی ضرورت ہے ان میں غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس ، قبل از پیدائش چیک اپ کے انتظامات ، اور رہائشی عادات میں ایڈجسٹمنٹ شامل ہیں۔ گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات پر مبنی درمیانی حاملہ کی مرتب کردہ احتیاطی تدابیر ہیں تاکہ متوقع ماؤں کو اس مرحلے سے محفوظ طریقے سے حاصل کرنے میں مدد ملے۔

1. غذائیت اور غذا

دوسرے سہ ماہی کے دوران جنین کی غذائیت کی ضروریات میں اضافہ ہوتا ہے ، اور حاملہ خواتین کو متوازن غذا پر توجہ دینے کی ضرورت ہوتی ہے۔ مندرجہ ذیل اہم غذائی اجزاء اور کھانے کے ذرائع ہیں:

نوٹ:کچے کھانے ، اعلی چینی اور اعلی نمک کے کھانے سے پرہیز کریں ، اور کیفین کی مقدار کو کنٹرول کریں (روزانہ 200 ملی گرام سے زیادہ نہیں)۔

2. قبل از پیدائش چیک اپ اور صحت کی نگرانی

حمل کے دوسرے سہ ماہی کے دوران مندرجہ ذیل اہم قبل از پیدائش چیک اپ آئٹمز کو وقت پر مکمل کرنے کی ضرورت ہے۔

3. رہائشی عادات میں ایڈجسٹمنٹ

1.نیند:یہ تجویز کی جاتی ہے کہ آپ کی طرف (خاص طور پر بائیں طرف) جھوٹ بولیں اور خون کی وریدوں پر بچہ دانی کے دباؤ کو کم کرنے کے لئے طویل عرصے تک اپنی پیٹھ پر لیٹنے سے گریز کریں۔

2.تحریک:کم شدت کی ورزش کا انتخاب کریں جیسے حمل یوگا اور پیدل ، ہفتے میں 3-5 بار ، ہر بار 30 منٹ۔

3.لباس:اپنے پیٹ پر دباؤ سے بچنے کے لئے ڈھیلے فٹنگ والے لباس اور غیر پرچی فلیٹ جوتے پہنیں۔

4. نفسیاتی اور جذباتی انتظام

حمل کے وسط میں ہارمونل تبدیلیاں موڈ کے جھولوں کا سبب بن سکتی ہیں ، جس کے ذریعہ ختم کیا جاسکتا ہے:

- کنبہ یا دوستوں سے بات کریں

- حاملہ خواتین میں معاشرتی تبادلے میں حصہ لیں

- مراقبہ یا گہری سانس لینے کی مشق کریں

5. حالیہ گرم عنوانات

پورے انٹرنیٹ پر بات چیت کی مقبولیت کے مطابق ، حمل کے دوسرے سہ ماہی سے متعلق گرم موضوعات مندرجہ ذیل ہیں۔

خلاصہ:حمل کا دوسرا سہ ماہی نسبتا stable مستحکم مرحلہ ہے ، لیکن پھر بھی آپ کو جسمانی تبدیلیوں پر پوری توجہ دینے کی ضرورت ہے ، سائنسی طور پر ضمیمہ کی تغذیہ ، باقاعدگی سے قبل از پیدائش کے چیک اپ ہوتے ہیں ، اور اچھے رویے کو برقرار رکھتے ہیں۔ اگر آپ کے پاس غیر معمولی علامات ہیں (جیسے پیٹ میں شدید درد ، خون بہہ رہا ہے وغیرہ) ، تو آپ کو فوری طور پر طبی امداد حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔